Chi l’ha detto che in gravidanza è meglio evitare qualsiasi tipo di attività fisica? A meno che il ginecologo non dia diverse indicazioni, un po’ di sano movimento è infatti fortemente raccomandato alle mamme in attesa. L’importante è fare la scelta giusta. 

Tra le discipline preferite delle future mamme? Lo yoga e il pilates. Vediamo insieme i benefici dello yoga in gravidanza.

Yoga in gravidanza: i benefici 

Imparare a gestire il proprio corpo, ridurre lo stress, mantenere un buon equilibrio psicofisico. Tanti i risvolti positivi che lo yoga ha sul nostro organismo, noti sin dall’antichità. Nel caso delle donne incinte, i principali vantaggi dello yoga sono:

• Aiuta la donna a mantenersi attiva, con effetti benefici sull’umore;
• Trasmette le giuste tecniche di respirazione;
• Migliora la postura;
• Rilassa ed elasticizza i muscoli, riducendo l’insorgere di gonfiori, sciatalgie, pubalgie;
• Aumenta la forza e la resistenza muscolare, anche in vista del travaglio e del parto;
• Attiva la circolazione sanguigna e linfatica, favorendo il drenaggio dei liquidi interni e scoraggiando i temutissimi ristagni.

Aprendo all’ascolto di sé, lo yoga accompagna la futura mamma ad affrontare al meglio i cambiamenti corporei tipici di questa fase, aumentando il benessere percepito.

Yoga per il post parto

Ora che hai la tua splendida creatura tra le mani sei pronta a recuperare la tua forma fisica. Come? Combattendo gli indolenzimenti e ritrovando la tonicità muscolare. Lo yoga post parto è una vera panacea, sia a livello fisico che mentale: con la pratica potrai dire addio alle rigidità a gambe e schiena e riscoprire il benessere psicologico che tanto farà bene a te e alla tua nuova famiglia.

Corsi di yoga in gravidanza e post parto in Franciacorta 

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